A megfelelő alvási ütemterv fenntartása megelőzheti a cukorbetegséget és a szívbetegségeket, és növelheti a várható élettartamot. Richard Siow, a King's College London Öregedéskutató Központjának igazgatója elmondta tapasztalatait a Daily Mailnek.
Siow elmagyarázta, hogy az egészség megőrzéséhez nem csak hét-kilenc órát kell aludnia, hanem ki kell alakítania azt a szokást is, hogy egyszerre aludjon el és ébredjen fel. A tudós szerint az ütemterv betartása segít a szervezetnek természetes módon alkalmazkodni a rendszeres alvás-ébrenlét ciklushoz.
A Harvard Medical School kutatóinak 2023-as tanulmánya kimutatta, hogy egyértelmű kapcsolat van a zavaros alvás és a szívbetegség, a demencia és a cukorbetegség fokozott kockázata között
Hasonló következtetésekre jutottak a bostoni kutatók is. Siow megjegyezte, hogy az eredmények szerint a jól alvó férfiak átlagosan öt évvel tovább élnek, mint azok, akik nem alszanak eleget. Egy jó éjszakai pihenés is csaknem két és fél évvel meghosszabbítja a nők életét.
A tudós hozzátette, hogy az agy alvásra való felkészítéséhez ajánlott egy órával elalvás előtt lemondani a kütyükről. Ezenkívül speciális esti rituálék kidolgozására van szükség, amelyek megnyugtatják a testet. Ezek közé tartozhat a fogmosás és egy könyv olvasása.
Fotó: Freepik
Radoslaw Sikorski lengyel külügyminiszter szerint az EU-tagoknak csökkenteniük kell az ukrán menekülteknek nyújtott szociális juttatásokat, hogy ösztönözzék őket arra, hogy visszatérjenek hazájukba és harcoljanak Oroszország ellen. Csődgondokság alá kerül a Harland and Wolff hajógyár Észak-Írországban, amely a történelem egyik legismertebb hajóját, a tragikus sorsú Titanicot is építette. Szijjártó Péter külgazdasági és külügyminiszter hétfőn, Bécsben a paksi atomerőmű bővítésének jelentőségéről beszélt. A Szigetközt elérte az árhullám, amely miatt a Lajtán, Mosonmagyaróvárnál harmadfokú árvízvédelmi készültséget kellett elrendelni az állami védvonalakon, tájékoztatta az Országos Vízügyi Főigazgatóság. Érden, egy építkezés előkészítése során összesen 49 darab második világháborús gránát került elő - tájékoztatott a Magyar Honvédség 1. Tűzszerész és Folyamőr Ezrede a Facebook-oldalán hétfőn. A honvédelmi miniszter vasárnap bejelentette, hogy több vármegye kérésére katonákat vezényeltek ki árvízvédelmi feladatokra a Facebook-oldalán. Vasárnap Floridában lövések dördültek el Donald Trump közelében, miközben a republikánus elnökjelölt a golfpályán tartózkodott. Budapesten hétfőtől harmadfokú árvízvédelmi készültséget rendeltek el - közölte szombaton az MTI-vel a főpolgármesteri hivatal. Hans Zimmer 2025. november 12-én a budapesti MVM Dome-ban lép fel új turnéjával, a The Next Level című koncerttel. Az idei nyáron kétszer annyi hőségnapot regisztrálhattunk, mint az átlag. Azok a napok, amikor a legmagasabb hőmérséklet elérte a 30 Celsius-fokot, kiemelkedő számú volt; összesen 53 hőségnapot rögzítettek, ami több mint a duplája a szokásos 26 napnak. A hétvégén kiadós esőre és erős, olykor viharos szélre lehet számítani, a hőmérséklet pedig jelentősen visszaesik - derül ki a HungaroMet Nonprofit Zrt. csütörtöki előrejelzéséből. Az Egyesült Államok Szövetségi Légiközlekedési Hivatala reagált a SpaceX Starship újrafelhasználható szállítórendszerének elindításának késedelme miatti kritikára, melyeket Elon Musk tett a napokban. Volodimir Zelenszkij ukrán elnök destruktívnak minősítette és elutasította a kínai-brazil béketervet, mert úgy véli, ez csupán egy politikai nyilatkozat, amit ráadásul Ukrajnával nem egyeztettek. 2024 júliusában a Központi Statisztikai Hivatal (KSH) pénteken közzétett második becslése szerint az ipari termelés volumene naptári hatásoktól megtisztítva 6,4%-kal elmaradt az előző évi szinttől, míg a munkanap hatásaival korrigált adatok alapján 1,3%-os csökkenést mutatott. Donald Trump amerikai republikánus párti elnökjelölt csütörtökön közölte, hogy nem lesz újabb vita közte és Kamala Harris demokrata párti politikus között a november 5-i elnökválasztás előtt.
Lengyelország: menjenek haza és harcoljanak az ukrán családapák
Csődgondnokság alá került a Titanicot is készítő hajógyár
Szijjártó: a paksi bővítés az igazolása, hogy a nukleáris együttműködés visszahozhatja a párbeszédet a világpolitikába
OVF: elérte a Szigetközt az árhullám, Mosonmagyaróvárnál a Lajtán harmadfokú árvízvédelmi készültség van
Második világháborús gránátok kerültek elő Érden
Árvíz 2024: honvédek és árvízvédelmi szakemberek a gátakon
Rendkívüli: újabb gyilkossági kísérlet Donald Trump ellen
Hétfőtől emelkedik az árvízvédelmi készültség a fővárosban
Hans Zimmer jövő novemberben Budapesten koncertezik
Az átlagosnál kétszer több hőségnap volt idén nyáron
Kiadós eső, erős szél és lehűlés várható a hévégén a meteorológia szerint
Az amerikai szabályozó reagált a Starship miatti kritikákra
Az ukrán elnök elutasította a kínai-brazil béketervet, inkább tovább folytatják az erőszakos mozgósítást - VIDEÓ
KSH: tovább zuhan az ipari termelés hazánkban
Trump: nem vitázok ismét Kamala Harrisszel!
