A nap közbeni rövid alvás, más néven szieszta, egyre nagyobb figyelmet kap a modern életmód részeként. Sokan úgy gondolják, hogy a napközbeni alvás luxus, ám számos kutatás és szakértői vélemény szerint ez a gyakorlat számos előnnyel jár.
Vizsgáljuk meg, hogy a rövid alvás hogyan befolyásolja a mentális egészséget, csökkenti a fáradtságot, javítja az emlékezeti és koncentrációs képességeket, valamint milyen szerepet játszik a stresszcsökkentésben és a kreativitás fokozásában.
Rövid alvás hatása a mentális egészségre
A rövid alvás jelentős pozitív hatással van a mentális egészségre. Kutatások kimutatták, hogy a napközbeni szieszta csökkenti a szorongást és javítja az általános hangulatot. Egy rövid, 10-20 perces alvás elegendő ahhoz, hogy frissítőleg hasson az agyra, így segítve a depressziós tünetek enyhítésében és a mentális jólét fenntartásában.
Fáradtság csökkentése és energiaszint növelése
A fáradtság érzése szinte mindenkit utolér a nap folyamán, különösen a délutáni órákban. Ilyenkor egy rövid szieszta csodákat tehet. A 10-30 perces alvás elegendő ahhoz, hogy csökkentse a fáradtságot és növelje az energiaszintet, így jobban teljesíthetünk a nap hátralévő részében. A Journal of Sleep Research tanulmánya szerint a rövid alvás jelentősen növeli az éberséget és a teljesítőképességet.
Az emlékezeti és koncentrációs képesség javítása
A rövid alvás nemcsak az energiaszintet növeli, hanem javítja az emlékezeti és koncentrációs képességeket is. Egy kutatás során azt találták, hogy azok, akik rendszeresen szundítanak napközben, jobb eredményeket érnek el a memória és a tanulási feladatok terén. Ez különösen fontos lehet a diákok és szakemberek számára, akiknek állandóan csúcsteljesítményt kell nyújtaniuk.
Rövid alvás és stresszcsökkentés
A stressz a modern élet elkerülhetetlen része, de a rövid alvás hatékony eszköz lehet a stressz szintjének csökkentésére. Egy rövid szieszta során a test és az agy pihen, ami segít levezetni a felgyülemlett feszültséget. Egy kutatás szerint egy 10 perces alvás is képes jelentősen csökkenteni a stressz hormonok szintjét a szervezetben.
Rövid alvás és a kreativitás fokozása
Nem utolsósorban, a rövid alvás növeli a kreativitást is. Az agy ilyenkor egyfajta "reset" üzemmódba lép, ami segít új szemszögből tekinteni a problémákra és kreatív megoldásokat találni. Számos híres művész és tudós, mint például Salvador Dalí és Thomas Edison, ismerte és alkalmazta a rövid alvás erejét a kreativitás fokozása érdekében.
Összefoglalva, a nap közbeni rövid alvás számos előnnyel jár: javítja a mentális egészséget, csökkenti a fáradtságot, növeli az energiaszintet, javítja az emlékezeti és koncentrációs képességeket, csökkenti a stresszt, és fokozza a kreativitást. Ahhoz, hogy teljes mértékben kihasználjuk a rövid alvás pozitív hatásait, érdemes beépíteni ezt a szokást a mindennapokba. Az eredmények gyorsan megmutatkoznak, és hozzájárulnak az általános életminőség javításához.
Fotó:
Új világrend alakulóban: ezért lesz különleges ez a BRICS-csúcs
Az oroszországi Kazanyban sorra kerülő BRICS-csúcs fordulópontot jelenthet a globális geopolitika történetében. Szembesülve a nyugati világrend lassú eróziójával, új egyensúly van kialakulóban, amelyet egy olyan koalíció hajt, amely egyre elszántabbnak tűnik a saját irányvonalának feltérképezésére.
Emberkereskedelem és prostitúció: kattant a bilincs Szabolcsban
Három embert őrizetbe vettek a rendőrök, mert megalapozott gyanú merült fel ellenük emberkereskedelem és kényszermunka bűntettének elkövetésével kapcsolatosan.
BKK: változik az M2-es metró közlekedése csütörtöktől
Karbantartás miatt az M2-es metró csak a Déli pályaudvar és a Puskás Ferenc Stadion megállók között közlekedik csütörtökön és pénteken este 21 órától, illetve szombaton és vasárnap egész nap - közölte a Budapesti Közlekedési Központ (BKK).
USA: Trump gyorsétteremben, Harris templomban kampányolt
Donald Trump republikánus elnökjelölt vasárnap Pennsylvania államban, a választási kampánya részeként, beállt dolgozni egy gyorsétterem pultja mögé. Ezzel szemben Kamala Harris, a demokraták jelöltje, egy Georgia állambeli baptista templom istentiszteletén bíztatta a híveket a szavazásra.
AFD: a hosszú, véres ukrajnai háború ellentétes Németország érdekeivel
A Németországi Szövetségi Köztársaság nem áll háborúban Oroszországgal, ahogy egyes miniszterek úgy vélik, és mindent meg kell tenni az ilyen fejlemény elkerülése érdekében.
A BRICS és India: hatalmas lehetőség kapujában a világ legnépesebb állama
Az indiai üzleti közösség üdvözli a BRICS terjeszkedését, mivel ez nagyobb hozzáférést biztosít az afrikai és a közel-keleti piacokhoz – mondták üzleti vezetők nemzetközi sajtótájékoztatójukon a moszkvai BRICS Business Forum rendezvényén.
Budapesten mindenhol elindították a távfűtést
Október közepére a Budapesti Közművek (BKM) Nonprofit Zrt. minden fogyasztónál üzembe helyezte a távfűtést. A tájékoztatás szerint szeptember 15. és október 15. között 3127 épület távfűtése, amely a szolgáltató ügyfeleinek 90%-át jelenti, már a helyszíni beavatkozás nélkül, a távfelügyeleti diszpécserközpont segítségével megtörtént.
A Süsü rajzpályázat eredményeként több ezer gyermek ragadott ceruzát
Talán el kellene végre gondolkozni rajta, hogy gyermekeink lelki fejlődéséhez elengedhetetlen a magyar mesék és népmesék világa.
A 6G ezerszer gyorsabb lesz, mint az 5G
A University College London ( Egyesült Királyság ) tudósai laboratóriumi körülmények között rekord 6G sebességet értek el.
Rendellenes csillagot fedeztek fel
A Floridai Egyetem és az Észak-Karolinai Állami Egyetem tudósai felfedeztek egy anomális csillagot, a J0524-0336-ot, amely megkérdőjelezheti a csillagok evolúciójáról szóló létező modelleket, valamint a csillagok öregedése során elemtermelő képességüket.
A BRICS-csúcstalálkozón Oroszország törekszik a dollár dominancia megszüntetésére
Oroszország megpróbálja meggyőzni a BRICS-országokat, hogy építsenek egy alternatív platformot a nemzetközi fizetésekhez, amelyek immunisak lennének a nyugati szankciókkal szemben, amikor a csoport vezetőit fogadja a jövő heti csúcstalálkozón.
Trump betiltaná, hogy férfiak indulhassanak női sportversenyeken
Donald Trump, a volt elnök és republikánus elnökjelölt, szerdán Georgia államban, egy nők számára rendezett kampányeseményen bejelentette, hogy rendeletet hozna annak megakadályozására, hogy biológiai értelemben férfiak részt vehessenek női sportversenyeken.
Elhunyt Kozma Imre atya, a Máltai Szeretszolgálat alapítója
Életének 85. évében elhunyt Kozma Imre atya, katolikus pap, a Magyar Máltai Szeretetszolgálat alapító elnöke, a Betegápoló Irgalmasrend korábbi magyarországi vezetője – tudatta közösségi oldalán a Magyar Máltai Szeretetszolgálat.
Ukrajna hőenergia-kapacitásának 90%-a megsemmisült
Ukrajna szinte minden hőenergia-termelési kapacitását tönkretették az orosz nagy hatótávolságú csapások – mondta Denis Shmigal miniszterelnök, hozzátéve, hogy az országnak most helyettesítő anyagokra kell támaszkodnia.
A Kreml a világ egyik fő eseményének nevezte a kazanyi BRICS-csúcsot
A közelgő, Kazanyban megrendezésre kerülő BRICS-csúcs a világ napirendjének egyik fő eseménye lesz – mondta Dmitrij Peszkov orosz elnök sajtótitkára.
