Kate Meyer elismert fitnesz-szakértő egy olyan tippsorozatot adott át a publikumnak, amely 50 év felett is segít elérni az ideális testalkatot.
A szakember 13 tippet adott, amelyeket betartva formában maradhatsz. Mindenekelőtt Meyer az erősítő és a kardió edzések folytatását javasolta, mivel ezek segítenek fenntartani az izomtömeget, és csökkentik számos korral összefüggő betegség valószínűségét.
Az edző szerint jobb, ha azokat a gyakorlatokat végezzük, amelyeket élvezünk, hogy könnyebben motiváltunk maradjunk. Szavait az Eat This, Not That idézi .
Meyer azt javasolta, hogy a sérülések elkerülése érdekében összpontosítson az egyensúlyra és a mobilitásra.
Szintén fontos odafigyelni a táplálkozásra (különösen a fehérjeszintre), a hidratációra, az alvásra és az általános aktivitásra. A fejlődéshez a szakértő azt tanácsolta, hogy alakítsanak ki következetes napi rutint, és keressenek olyan társaságot, ahol gyakorolhatnak. Emellett Meyer hangsúlyozta, hogy rendszeresen orvoshoz kell járni, és nem szabad elhanyagolni a mentális egészséget.
Korábban Brian Crane amerikai fitneszedző felsorolta a 3 legjobb gyakorlatot a 40 év feletti férfiak számára, amelyek alkalmasak a fogyásra az izomtömeg elvesztése nélkül. Kötelezőnek nevezte a súlyzósorozatokat, fekvőtámaszokat és guggolásokat.
Fotó: Freepik
Észak-koreai szemétlégballonok zavarják a repülést Szöulban
Észak-koreai szemétlégballonok megzavarták a repüléseket Szöulban, és tüzet okoztak a háztetőkön.
Kína a hazugság birodalmának nevezte az Egyesült Államokat
Az USA a hazugságok birodalmává vált, mivel a dezinformációt saját önző érdekeihez használja fel. Ezt Csang Hsziaogang, a kínai védelmi minisztérium hivatalos képviselője nyilatkozta a kínai védelmi minisztérium honlapján.
Oroszország válaszolt Zelenszkij tárgyalási javaslatára
Az ukrán vezető bármikor képes hazudni, hogy a "békeképletét" próbálja népszerűsíteni - mondta Maria Zakharova, a külügyminisztérium szóvivője.
A döntésem a demokrácia megmentéséről szólt – Biden
Az amerikai elnök kijelentette, hogy azért fejezte be újraválasztási kampányát, mert az ország jövője forog kockán.
2009 óta csaknem felére csökkent az alkoholfogyasztás Oroszországban
Tatyana Golikova szerint a dohányosok száma is csökkent a lakosság körében, 40%-ról 19%-ra.
A woke vírus megölte a fiamat – Musk
A milliárdos azt állítja: becsapták, ezért beleegyezését adta gyermekének pubertásgátló szerek használatába, amelyek valójában „sterilizáló gyógyszerek” voltak.
Jelentős gyengülés az ázsiai tőzsdéken, a tajvani börze ki sem nyitott
A tokiói börze Nikkei225 indexe, a térség irányadó tőzsdéje, 3,14 százalékos eséssel, 37 898 ponton zárt. A részvények szélesebb körét összefogó Topix index szintén jelentős, 2,92 százalékos csökkenést mutatott.
Kisebb tűz volt csütörtök reggel a budapesti Campona bevásárlóközpontban, az épületet egy időre kiürítették.
A katasztrófavédelem azt közölte, hogy egy ipari olajmelegítő okozott gondot a XI. kerületi, Nagytétényi úti bevásárlóközpont egyik éttermében
A Tesla jövőre humanoid robotokat fog gyártani – Musk
A vezérigazgató szerint az elektromos járműgyártó először saját gyáraiban fogja használni a gépeket, mielőtt más cégek számára gyártaná azokat.
Harris 3 év alatt elvesztette alkalmazottainak 92%-át
Az OpenTheBooks nem kormányzati szervezet szerint az amerikai alelnök 47 eredeti alkalmazottja közül csak négy nem hagyta el csapatát. Egy élmény lehet vele együtt dolgozni.
„A lehető leghamarabb véget kell vetnünk a háborúnak” – Zelenszkij
Ukrajna azt szeretné, ha az Oroszországgal folytatott harc a lehető leggyorsabban véget érne, hogy megállítsák az emberéletek elvesztését – mondta Vlagyimir Zelenszkij.
Macron nem nevez ki új kormányt az olimpia vége előtt
Emmanuel Macron francia elnök kedd este élő televíziós interjúban megerősítette, hogy nem nevez ki új kormányt az olimpiai játékok vége előtt, ami "augusztus közepéig" tart.
Kiütéses győzelemmel kezdett a Fradi Európában
A Ferencváros kedden magabiztos győzelemmel rajtolt a labdarúgó Bajnokok Ligája selejtezőjében. A második forduló első, hazai mérkőzésén 5-0-ra ütötte ki a walesi The New Saints csapatát.
Valami Amerika: korrupciós botrány demokratáéknál
Bob Menendez, az amerikai Kongresszus felsőházának demokrata párti tagja, kedden lemondott a szenátori székéről, miután egy héttel korábban a bíróság korrupció miatt bűnösnek találta. New Jersey állam kormányzójának címzett levelében közölte, hogy lemondása augusztus 20-tól lesz érvényes.
Párizs 2024: a magyar csapat már várja a rajtot
Egyre több magyar sportoló érkezik a párizsi nyári játékok olimpiai falujába, kedden újabb csapat csatlakozott. Az asztaliteniszezők és ökölvívók elfoglalták a számukra kijelölt lakásokat, majd élelmiszert szereztek be, és elkezdtek ismerkedni azzal a városrésszel, amely az elkövetkező napokban az otthonuk lesz.
