Csak óvatosan: a munkamánia depressziót válthat ki

A folyamatos munka iránti túlzott, fékezhetetlen vágy teljesen eltorzíthatja eredeti személyiségünket - mondat Alena Chukina, a „Jövő Szakmái” központ karrierszakértője.

„A modern munkaadók gyakran szembesülnek egy globális problémával – a munkavállalók munkamániájával. Ez közvetlenül összefügg az ilyen függőség társadalmilag elfogadott formájával. Például, amikor egy személy beleveti magát a munkába, ez pozitív visszajelzést vált ki a főnökétől. Ebben a pillanatban egy szorgalmas alkalmazott dicsérő véleményeket kap kollégáitól, keményen dolgozik tovább, eredményeket hoz és ismét dicséretet vár. Idővel azonban egy ilyen vágy negatív következményekkel jár, túlhajszoltsághoz vezet” – magyarázta a szakember.

Chukina szerint a munkamánia nagymértékben aláássa a lelki egészséget, és végső soron kiégéshez vezet, és depressziót is kiválthat. 

Ráadásul a munkamániások hosszú távon nem tesznek jót a vállalkozásnak, mert nem tudják, hogyan delegálják a feladatokat, és szinte minden fontos munkafolyamatot maguknál tartanak.

„Az ilyen személy kockázata a munka és a magánélet közötti egyensúly felborulásával jár. Ugyanakkor a munkamániás, aki teljesen elmerül a munkafolyamatban, általában nem veszi észre, hogy problémái vannak. Éppen ellenkezőleg, viselkedését azzal kezdi igazolni, hogy többet kell keresnie, hatékonyabbnak kell lennie, és javítania kell munkája minőségén. Megfeledkezik arról, hogy mi a pihenés és a munkanap megfelelő megtervezése” – mondta a szakember.

A legtöbb esetben a munkamánia oka a belső ürességben vagy a figyelem hiányában rejlik, amikor az ember nem kapja meg a számára szükséges erőforrást. Annak érdekében, hogy ne maradjon egyedül a gondolataival, vagy hogy támogatást kapjon szeretteitől, túlórázni kezd és végül szétesik a megszokott napi rutinja.

„Egy ilyen problémával megbirkózhatsz, ha azonnal odafigyelsz a munkamánia jeleire. Figyelnie kell gondolatait, érzéseit és tetteit. Például az ember elmerül a munkában, megpróbál menekülni a kellemetlen élmények, a magány vagy a hobbi hiánya elől. Ennek az állapotnak egy másik jele a betegszabadság elutasítása rossz közérzet esetén, a munkafolyamatból való kieséstől való félelem, az állandó túlórák, még akkor is, ha a helyzet ezt nem kívánja meg. És a legfontosabb tényező az értékelő, amikor az ember úgy gondolja, hogy nem dolgozik elég keményen, és felülről kell jóváhagyást kivívnia. Mindezek a kritériumok együttvéve a munkától való függést jelzik” – jegyezte meg Chukina.

A munka és a magánélet közötti egyensúly megteremtéséhez érdemes ezeket a területeket áttekinteni – véli a szakember.

„Egy papírra fel kell írni azokat az igényeket, amelyeket az ember a munkahelyén kielégít, például kommunikáció, kiteljesedés, időtöltés, jelentőségérzet. Képzelje el, hogy nincs munka, és gondoljon arra, hogyan tudja az ember amellett kielégíteni a számára fontos szükségleteket. Például helyettesítse a munkahelyi kommunikációt barátokkal és hasonló gondolkodású emberekkel való találkozással, a megvalósítást pedig a sport vagy a tanulás iránti szenvedéllyel. Vezessen be új törekvéseket az ütemtervébe, és lépésről lépésre lépjen ki a munkamánia állapotából” – összegezte.

Fotó: Freepik

Hirdetés

Hirdetés