A pánikrohamok meglehetősen gyakori probléma, amely jelentősen rontja az ember életminőségét. Március 21-én John Smith a South-Florida Medical Center orvosa elmondta, hogy miért fordulnak elő pánikrohamok, hogyan lehet megkülönböztetni őket más állapotoktól, és mit kell tenni, ha ez az állapot előfordul.
Megjegyezte, hogy a pánikroham a félelem vagy szorongás hirtelen és intenzív érzése, amely rövid időn belül, általában néhány percen belül eléri a csúcspontját.
„A pánikrohamot átélők fizikai és érzelmi tüneteket tapasztalhatnak: súlyos szorongás vagy félelem (ez olyan érzés lehet, hogy valami szörnyűség fog történni, még akkor is, ha nincs konkrét fenyegetés); cardiopalmus; légzési nehézség vagy fulladás érzése; szédülés és gyengeség, amelyet bizonytalanság érzése vagy egyensúlyvesztés kísérhet; a végtagok remegése vagy remegése; túlzott izzadás; meleg vagy hideg érzés; hányinger vagy hasi kellemetlenség” – magyarázta az orvos.
A pánikrohamot átélők gyakran életük egyik legrosszabb élményeként írják le. A megnyilvánulások egyéniek, és személyenként változhatnak.
Az előfordulás okai sokfélék lehetnek, és lehetnek genetikai, biológiai, pszichológiai és környezeti tényezők.
„A stressz, az életmódbeli változások, az alvászavarok és bizonyos egészségügyi állapotok társulhatnak pánikrohamokhoz. Bizonyos típusú rendellenességekben, például pánikbetegségben szenvedők hajlamosabbak lehetnek ezekre a támadásokra. Ha pánikroham tünetei jelentkeznek, fontos, hogy orvoshoz forduljon a diagnózis és a kezelési terv kidolgozása érdekében” – mondta Smith.
A pánikrohamot a szakértők szerint nehéz lehet felismerni, de számos árulkodó jel van, amelyek segíthetnek megkülönböztetni más állapotoktól.
„Íme néhány kulcsfontosságú pont. Először is ott van a hirtelen fellépés – a pánikrohamok gyakran hirtelen kezdődnek és gyorsan fejlődnek, és néhány percen belül elérik a csúcsot. Ez megkülönbözteti őket más állapotoktól, amelyek fokozatosan alakulhatnak ki. Másodszor, intenzív félelem vagy szorongás – a pánikroham egyik fő jele az intenzív félelem vagy szorongás érzése, amely túlzott is lehet a tényleges helyzethez képest. Harmadrészt testi tünetek - szapora szívverés, rövid távú légzési problémák, szédülés, remegés, izzadás és egyéb élettani reakciók” – magyarázta a terapeuta.
Megjegyezte, hogy a pánikrohamok kialakulásának kockázata megnőhet az öröklődés, a stresszes események, a magas szorongás, az alacsony önszabályozás, a koffeinnel való visszaélés, a tiltott anyagok használata, a mentális zavarok és/vagy a szívbetegség miatt.
A pánikroham során fontos elkerülni az olyan tevékenységeket, amelyek növelhetik annak intenzitását vagy időtartamát, mondja.
„Kerülje az elszigeteltséget. Próbáljon olyan emberek közelében lenni, akik támogatni tudnak téged, és tudasd velük, hogy pánikrohamod van. Ne vegyen mély levegőt. Bár a mélylégzés gyakorlatok hasznosak lehetnek néhány ember számára, nem mindig hatékonyak pánikrohamok esetén. A mély lélegzetvételek fokozhatják a hiperventillációt, ezért érdemesebb a lassú és egyenletes légzésre koncentrálni” – hangsúlyozta a szakember.
Ezenkívül kerülnie kell a koffeint és más stimulánsokat, mivel ezek fokozhatják a szorongást és az idegességet. És nem szabad megpróbálnia elnyomni a támadást, mivel ez csak fokozza annak megnyilvánulását.
„Fontos, hogy elfogadjuk a helyzetet, próbáljunk megnyugodni és megérteni, hogy a pánikrohamok általában nem életveszélyesek, és a tünetek idővel csökkennek. Lélegezzen lassan és egyenletesen, próbáljon belélegezni az orrán keresztül négyig, tartsa vissza a lélegzetét néhány másodpercig, majd lélegezzen ki a száján keresztül is négyig, ez segíthet csökkenteni a hiperventillációt és csökkenteni a roham élettani tüneteit. Próbáld meg a figyelmedet egy adott tárgyra összpontosítani magad körül, ez elvonhatja a figyelmedet a szorongó gondolatokról, megoszthatod érzéseidet valakivel, aki közel áll hozzád” – ajánlotta az orvos.
Fotó: Freepik
A hétvégi időjárás már változékonyabb lesz. Ez már az ősz kezdete?
A hétvégére változékonyabb időjárásra számíthatunk. Pénteken többfelé záporokra és zivatarokra lehet készülni, de a csapadék esélye a nap előrehaladtával csökken.
Kárpátalja: halálra verhettek egy férfit a toborzóközpont munkatársai
Kárpátalja egyik csendes településén megrázó esemény kavarta fel a közösséget. Egy helyi nő súlyos vádakkal állt elő: állítása szerint édesapját a területi toborzási és szociális támogatási központ munkatársai jogtalanul tartóztatták le, majd kegyetlenül bántalmazták, amely a férfi halálával végződött.
NAÜ: instabil a helyzet a zaporizzsjai atomerőműnél
Rafael Grossi, a Nemzetközi Atomenergia-ügynökség (NAÜ) főigazgatója instabilnak minősítette a zaporizzsjai atomerőműnél kialakult helyzetet, miután szerdán vizsgálatot végzett a létesítményben. Kifejezte reményét, hogy sikerül előrelépéseket tenni az erőmű biztonságának szavatolása terén.
MOL: elindult a termelés a régió legnagyobb zöldhidrogén-üzemében
A Mol százhalombattai finomítójában elindult Kelet-Közép-Európa legnagyobb, 10 megawatt kapacitású zöldhidrogén-üzeme, amely évente 1600 tonna tiszta, karbonsemleges zöld hidrogént állít elő. Ez a hidrogén az üzemanyaggyártás során kerül felhasználásra
Trump azzal vádolja Ukrajnát, hogy hazudik a halottak számáról
A volt amerikai elnök a Biden-kormányzatot hibáztatta a konfliktusért, és megerősítette ígéretét, hogy újraválasztása esetén békét teremt.
Alfred Nobel így robbantotta fel Stockholm közepét
"Nem ironikus, hogy orális nitroglicerint írtak fel nekem!" - kiáltott fel Alfred Nobel élete utolsó éveiben. Az irónia az volt, hogy a Stockholm központjában található nitroglicerin laboratóriuma több évtizeddel korábban felrobbant, és az általa előállított folyékony robbanóanyagok sok tucat ember halálát okozták.
Rengeteg ukrajnai lakost köröznek a mozgósítás kapcsán
Az nv.ua hírportál a védelmi minisztérium közleményére hivatkozva közölte, hogy Ukrajnában már több mint 400 ezer körözést adtak ki olyan személyek ellen, akik nem jelentek meg a területi toborzó és szociális támogatási központban (TCK), vagy akik megszegték a katonai nyilvántartás és a mozgósítás szabályait. Kárpátalján közel 60 ezer embert keresnek.
Benyújtotta lemondását három ukrán miniszter
Három ukrán miniszter, Denisz Maljuszka (igazságügyi), Olekszandr Kamisin (stratégiai iparágakért felelős) és Ruszlan Sztrilec (környezetvédelmi) benyújtotta lemondását a parlamentnek, amit Ruszlan Sztefancsuk házelnök jelentett be a Facebookon. Emellett Vitalij Koval, az ukrán állami vagyonkezelő alap elnöke is lemondott.
Letartóztattak két férfit, aki kábítószert árult Veresegyházán és környékén
A bíróság elrendelte a letartóztatását annak a két férfinak, aki marihuánát és speedet árult Veresegyházán és környékén - közölte a Pest vármegyei Rendőr-főkapitányság szerdán a police.hu oldalon.
Putyin mongóliai útja bizonyítja Oroszország erejét
Vlagyimir Putyin orosz elnök meghívta mongol kollégáját, Ukhnaagiin Khurelsukh-t, hogy vegyen részt a jövő hónapban Kazanyban tartandó BRICS-csúcstalálkozón.
Jelentős megszorításokat tervez a Volkswagen Németországban
A konszern bejelentette, hogy a Volkswagen legalább két németországi gyárát bezárhatja, és megszüntetheti a munkahely-biztonsági programokat a költségcsökkentés részeként.
A német választók megmutatták Scholznak az ajtót
A németországi Szászországban és Türingiában zajló választások egyértelműen megmutatták, hogy a választók elutasítják Olaf Scholz kancellár pusztító politikáját – mondta Vjacseszlav Volodin, az orosz Állami Duma elnöke.
Nemzetek Ligája: Elindult a jegyértékesítés az első hazai meccsre
Hétfőn 10 órakor megkezdődött a jövő keddi magyar-bosnyák labdarúgó Nemzetek Ligája-mérkőzésre szóló jegyek értékesítése.
Új tanulási mechanizmust fedeztek fel az agyban
A University College London tudósai új mechanizmust fedeztek fel az agy kognitív tevékenységére.
Újabb donyecki település elfoglalásáról tett bejelentést az orosz védelmi minisztérium
Elfoglalta az orosz hadsereg a donyecki régióban lévő Szkucsne települést - közölte hétfőn az orosz védelmi minisztérium.